216789 comments

• Comment Link reduslim таблетки Samstag, 22 April 2023 05:22

  Много жени смятат, че ако отслабнат бързо,
  свалените килограми ще се върнат бързо след диетата, докато бавното
  отслабване помага да се задържи теглото за по-дълго време.
  В Австралия е проведено проучване, което опровергава това мнение.
  
  В него са участвали две групи хора.
  Първата от тях отслабнала за четири месеца,
  а втората - за 36 седмици.
  След това всички, които успели да отслабнат с
  12,5%, трябвало да преминат през програма за поддържане на теглото в продължение на
  144 седмици. В крайна сметка 70 % от хората,
  които отслабнали бързо, и 72 % от тези, които отслабнали постепенно, възвърнали всеки загубен
  килограм. Но загубата на 12,5 %
  от теглото си в първата група е била
  постигната от 81 % от участниците в проучването, докато във втората група това
  са били само 50 %. Заключение: по-бързото отслабване е ефективно.
  
  В тази статия са разгледани най-ефективните
  диети и упражнения за бързо отслабване.
  
  Как да отслабнем бързо, без да спазваме
  диети:
  Пребройте броя на калориите, които консумирате за един ден.
  
  
  Извадете 500 ккал от дневната
  си норма. Разбира се, можете да направите и повече.
  
  Това зависи от теглото ви и от това колко бързо ще отслабнете.
  Не намалявайте диетата си с повече от
  1100 ккал: това не е здравословно.
  
  Поддържайте менюто си с 10-45% въглехидрати и 30% протеини.
  
  Това ще ви помогне да отслабнете бързо.
  
  Упражнявайте се 3-5 пъти през седмицата.
  
  Изчислете физическата си активност така,
  че да изгаряте около 600 ккал на тренировка.
  
  Избягвайте стресовите ситуации.
  Те насърчават увеличаването на теглото, а много хора ядат
  или пушат, когато са стресирани.
  
  Спете достатъчно. Липсата на
  сън е вредна за организма и увеличава апетита.
  Опитайте се да спите 30 минути повече от обикновено.
  
  Откажете се от захарта
  или намалете нейното количество.
  Имам предвид рафинираната
  захар. Отказът от тях е един от най-бързите начини да отслабнете.
  Резултатите ще видите след един месец.
• Comment Link kkpoker review Samstag, 22 April 2023 05:22

  I your writing style genuinely loving this website.